作为一名治疗师，忍受这场大流行的多次浪潮是同情疲劳和倦怠的完美处方。

在过去两年中，我们经历了与客户完全相同的情况——与世隔绝，与新冠病毒、生病的家庭成员和朋友一起消磨时光——同时我们也在努力探索如何我们感受整个事情。我们中的任何人以前都没有经历过大流行，我们曾经能够为客户提供的策略可能不再适合潜在的封锁、不断变化的限制以及未知的未来。

作为一名治疗师，忍受这场大流行的多次浪潮是同情疲劳和倦怠的完美处方。

为了你的客户和你自己的利益，你可能会因为假装一切都在一起而筋疲力尽！其他人可能会看着你的生活，羡慕你的成就，但你可能会觉得自己不够好，或者正在崩溃。也许你的朋友和家人会称赞你在这些艰难的时刻以惊人的方式支持你的客户，但不知何故，你只能专注于不太正确的事情。

也许你一直都很紧张，努力管理一切，因为一切都开始堆积起来了。你可能觉得你需要自己的支持或治疗，但你也知道你的同龄人和你一样不知所措。也许你一直都是一个积极进取的人，对自己很苛刻，似乎什么都不会影响到你。过去，这可以完成工作，但最近你觉得自己快要淹死了。你不是真的在场。对任何事情都不太兴奋，但不管怎样，你还是会出现，像往常一样面带微笑。

在过去两年中，我们经历了与我们的客户完全相同的情况，同时我们也在努力探索如何我们感受整个事情。

也许你对自己的未来感到焦虑，因为你的担忧和恐惧干扰了你的人际关系，也干扰了你处理自己客户所说的困难故事的能力。

或者你是那个永远支持你周围所有人的人，因为你永远不想让任何人失望。然而，你自己的自理常常是待办事项清单上的最后一项，如果它甚至在清单上的话。也许你睡得不好，你不能放松，因为你的思维总是在加速。你一直在思考你需要做的所有事情和你本可以做得更好的一切——为了你的家人、你的客户，也许还有你自己。

也许你累了，只想一个人呆着，但现在你真的不知道自己到底是谁。

花点时间想想自己很重要——你需要什么样的感觉才能得到支持，充满活力，并准备好学习如何平息内心的批评。

现在比以往任何时候都更重要的是花点时间思考你–你需要得到支持，充满活力，并准备好学习如何平息内心的批评。

以下是我多年来在帮助领域学到的一些缓解同情疲劳和倦怠的技巧：

• 将任务分解为简单的小部分。
• 找一个你可以支持的同事，他可以以相关的方式支持你。
• 每天花几分钟时间从纷繁复杂的思绪中筛选出来，深入到你面临的挑战的核心。你已经具备了这些技能，并且每天都在与客户一起使用它们
• 揭开你忧虑背后的恐惧。
• 当你照顾身边的每一个人时，你常常不得不设置边界保护自己。与你所爱和关心的人分享你的感受——他们会支持你。

发现这种感觉和挑战的根源将帮助你恢复活力。你应该快乐、自信，并重新与自己联系起来。你有这个！

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