管理压力和焦虑的音频练习

以下录音是引导练习，通过正念意识、呼吸和简单动作来管理压力和焦虑。

这个练习引导你通过使用视觉、听觉和触觉来练习将注意力集中在当下。当你发现自己的注意力被对未来的担忧或对过去的想法所困扰时，这很有用。

这项练习使用正念意识，重点放在呼吸上，以帮助你与身体感觉更紧密地联系在一起，并使用呼吸来加深放松感。这有助于管理和调节情绪，释放紧张情绪，总体上感觉更放松。

这是一个引导呼吸练习对于儿童，使用意识、呼吸和想象力。通过简单的指导，孩子可以通过想象一杯热可可的熟悉活动来减缓和调节呼吸。这个练习有助于解决呼吸、身体和头脑中的任何担忧。

这是一项有指导的活动对于儿童，使用正念动作、意识和游戏性。该活动引导孩子通过简单的动作释放激动的能量，并过渡到一个更稳定和放松的状态。当孩子焦虑、不安或难以安定下来时，这很有用。