安德鲁。累了。厌倦了哪怕是最微不足道的事情都要付出多少努力，厌倦了自我感觉不足，厌倦了身体上的疼痛，厌倦了善意的朋友和家人说:“你只要积极地想，珍惜你的幸福”或“你有这么多的东西，为什么你这么悲伤?”大多数……阅读更多
让自我对话为你工作的小贴士
你的自言自语有没有特别消极的时候?也许你已经比平常“应该”更多了(“我应该去健身房”，“我应该花更多的时间和我的孩子们在一起，”等等)，或者也许你有一个糟糕的情况“臭‘思考’”，你内心的批评最近特别严厉(“我真是个失败者”，“我总是搞砸……阅读更多
今天过得不好?尝试一些自我同情
凯伦今天过得很糟糕。她忘了带公交卡，咖啡洒在白衬衫上，银行账户又透支了。她内心的批判之声高涨起来，列出了她所有的缺点:“你应该更有条理”、“你太笨了”、“你真是个失败者”。现在凯伦感到沮丧和焦虑;有……阅读更多
抑郁症:不要相信你所想的一切
有时我们的想法非常有说服力，以至于我们不会怀疑它们的准确性;我们只是接受他们的表面价值。无论我们是在寻求一种更快乐、更积极的感受方式，还是试图应对抑郁的经历，我们都可以通过挑战我们思想中看似事实的本质，来选择我们的感受和行为。许多……阅读更多
支持有精神疾病的爱人的5种方法
许多患有精神疾病的人看起来“正常”，因为他们很少有明显的迹象让别人知道他们在处理什么。然而，在内心深处，他们可能会觉得自己的世界完全颠倒了:孤独、害怕、不知所措、几乎没有希望。朋友和家庭成员常常感到悲伤和孤独，因为他们努力理解他们的……阅读更多
